2017考研：考研复习睡眠不好，如何调整过来？

  睡眠少对与第二天的复习状态课时有很大的影响的，尤其是一夜都没睡或者熬夜到天亮……

  人为什么会失眠呢？

  1、心理、精神因素导致的失眠

  心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

  2、因生理造成的失眠

  环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

  3、因身体疾病造成的失眠

  失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

  当然还有其他原因，比如服用药物和其他物质引起的失眠、对失眠的恐惧引起的失眠。

  至于熬夜的原因，就不说了，各种各样，就不幸的家庭一样，各有各的缘故……

  现在，聚英考研网，就来为你支招，如何保持良好的睡眠。

  转移注意力，别想烦心事：有的时候我们失眠就是因为我们心里有烦心事，每天躺在床上，这些烦心事就全部袭来。

  小编想说，大家如果真的想改善自己的睡眠情况，就要学会把心放宽些，不要总去钻牛角尖。睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，在这个时候你可以做个白日梦，设想下自己美好的未来，总之就是要想一些让自己开心的事情，根据都教授的经验证明，"白日梦"会有助于你更快的进入梦境。同学们还可以在睡前泡泡脚，或者喝一杯热牛奶，听听音乐等都是些不错的选择。

  至于熬夜，实在没什么办法，只能靠你自己。

  另外，必须告诉你的是，凌晨1点~3点是肝经的“值班时间”，此时应该处于深度睡眠中才能给肝脏提供良好的环境。如果这时候你还没有谁的话，那肝毒都排不了？小编送你一个食物疗法。

  吃青色的食物：按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

  阅读推荐：

  2017考研：专业课知识点记不住肿么破？

  2017考研：致还没准备考研专业课的你

  2017年考研的这八大忌讳你都清楚吗?