研究生招生信息备考手册考前的你是不是有点紧张?考前心态调节大秘诀,快来收!

考前的你是不是有点紧张?考前心态调节大秘诀,快来收!

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来源:www.juyingonline.com/   作者:聚英聚创考研网    点击量:1789    发布时间:2017-12-19

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  这两天,聚英考研网小编发现有些同学对临近的考试有了小紧张,有些同学也因突发的事情而烦心,无心复习,甚至听说有人想放弃?小编觉得,既然你们这么长的备考时间都过来了,为什么要在关键时刻选择放弃?考前我们该如何调节自己的心态,正确的面对即将到来的初试?

考前的你,请保持好心情好心态

图片:保持平常心,保持好心情

  一般而言,影响着考试成绩的主要有两个因素:一个是考研er们在长期学习中积累的知识与能力;二是临考的心理状态。考试本身带有一定的偶然性,在影响考试结果的诸多因素中,大家的良好心理状态对考试能过起到积极的作用。

  临考前,小编觉得应该在心理上注意以下几个方面:

  1、避免不必要的担心心理

  有的同学担心自己没有复习好,这种担心是有害而无一利,完全没有必要。理由很简单:一方面,如果你真的没复习好,担心是没用的。另一方面,考试涉及的内容这么多,总会有一些部分没复习到,其实大家都是一样的,有的同学总是担心考试的偶尔因素太大。实践证明,考试过程中,大概每个人都会或多或少的出一点问题,但一般都不会是致命的,因此不要对考试中的偶然因素有太重的心理负担。

  2、请适当培养兴奋的感觉

  另外,适当的培养兴奋的感觉。有的人由于经历的时间太长,所以到考前心理上就比较疲惫了,或者比较麻木了,找不到最初的兴奋的感觉,实际上考前有点兴奋的感觉是很有必要的。要如何来培养这种感觉呢?大家可以在临考前几天与正式考试差不多的时间做相同的科目,也可以想想自己坚持下来真不简单,可以想考完了就可以放松一下了,但千万不要想会考的如何如何,考上了会怎样,这样只会增加心理负担。还没考呢,谁都没办法预测自己的成果,无论是谁,大家都在一条起跑线上,不相信自己难道相信别人吗?

  3、摒弃一切不良情绪

  如果有不良的情绪时,要记得采取适当的方法,排解心中的不良情绪。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时,可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉,发发牢骚,吐吐委屈,甚至哭出来。这样使消极情绪发泄出来后,精神就会放松,心中的不平之事也会渐渐消除。人不仅要有感情,还要有理智,在陷入消极情绪而难以自拔时,应有意识地用理智去控制。比如自我激励、自我暗示等具体方法,要在心里提醒自己,沉住气,别紧张,胜利一定是属于自己的。这样就能增强自信心。

  考前最为重要的一件事是保持良好的心态。坦然、开朗、平静而无所畏惧、自信而谨慎、激情而稳重、有傲骨而无傲气。这个时候要警告自己“担忧、焦虑都是没有用的!”心态不好的时候,可以找个时间静静地听听音乐、冷静地反思一下;找个亲密的朋友说说话;去一个风景较好的地方散散心;或者做深呼吸稳定情绪等等。

  总之,在心态方面应注意的是:

  1、有意给自己减压,努力形成放松的心态。

  2、适当地放松,但要注意度。

  3、时常给自己积极的心理暗示。

  其实,你们想想啊,每年都有那么多人选择弃考,在放不放弃的时候,就是比心态了,谁能战胜自己就等于战胜了别人,不然考研中怎么流行出“剩”者为王这个词?你坚持就是多一个胜利的机会;你不坚持,就不说其它,你连检查自己复习成果的勇气都没有吗?

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